Het is belangrijk om te benadrukken dat groenten over het algemeen heel gezond zijn en veel essentiële voedingsstoffen bevatten. De onderstaande punten zijn meer nuances en uitzonderingen op de algemene regel dat groenten goed voor je zijn. Houd er rekening mee dat individuele reacties op voedsel kunnen variëren.
Vezelrijke GroentenGroenten zoals broccoli, bloemkool en spruitjes zijn rijk aan vezels, wat doorgaans als gezond wordt beschouwd. Echter, voor mensen met bepaalde maag- en darmproblemen kan een te hoge vezelinname zorgen voor een opgeblazen gevoel of gasvorming.
Familie van de nachtschade
Sommige mensen zijn gevoelig voor groenten uit de nachtschadefamilie, zoals tomaten, aubergines en paprika’s. Deze groenten bevatten alkaloïden die voor sommige mensen irritatie of ontstekingen kunnen veroorzaken.
Broccoli en spruitjes
Deze groenten bevatten zwavelverbindingen die gasvorming kunnen veroorzaken, wat leidt tot een opgeblazen gevoel.
Groenten uit blik
Hoewel handig, bevatten deze vaak minder voedingsstoffen dan hun verse tegenhangers. Ook kunnen ze extra natrium en conserveermiddelen bevatten.
Selderij
Hoewel laag in calorieën, kan selderij voor sommige mensen allergische reacties veroorzaken en het is ook relatief hoog in pesticiden tenzij je kiest voor de biologische variant.
Maïs
Veel maïs is genetisch gemodificeerd en hoog in suikers en calorieën in vergelijking met andere groenten. Het biedt ook minder voedingsstoffen dan veel andere groenten.
Aubergine
Behoort tot de nachtschadefamilie en kan voor sommige mensen problematisch zijn. Ze zijn ook relatief hoog in acrylamide, een stof die in verband wordt gebracht met kanker.
Paprika
Ook een lid van de nachtschadefamilie en kan gelijkaardige problemen veroorzaken als andere leden van deze familie.
Zetmeelrijke groenten
Aardappelen, maïs en erwten zijn rijk aan zetmeel en kunnen de bloedsuikerspiegel sneller laten stijgen dan andere groenten, wat niet ideaal is voor mensen met diabetes.
Aardappelen
Afgezien van het hoge zetmeelgehalte worden ze vaak bereid met veel zout, wat kan leiden tot een hoge natriuminname.
